| KurtWagner | Дата: Вторник, 29.05.2007, 16:29 | Сообщение # 1 |
 Главный админ allportal.3dn.ru
Группа: Администраторы
Сообщений: 152
Статус: Нету :(
| 1. подтягивание на перекладине.
2. встать, взять в руки гантели, и поднять руки так, чтобы они приняли положение - перпендикулярно телу и держать сколько сможете.
3. в положении - стойка на руках около стенки, опустится немного руками и держать руками вес тела своего (самое сложное упражнение).
4. в положении - отжимания, опуститься так чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать руками свой вес, сколько сможете.
5. взять гантели в руки, протянуть вперед и держать.
|
| |
| |
