| KurtWagner | Дата: Вторник, 29.05.2007, 16:27 | Сообщение # 1 |
 Главный админ allportal.3dn.ru
Группа: Администраторы
Сообщений: 152
Статус: Нету :(
| 1. взять гантели в руки, в стоячем положении, поднять гантели на бицепс до того чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать упорственно сколько сможете.
2. подъем гантелей на бицепс.
3. в положении - отжимания, опуститься так чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать руками свой вес, сколько сможете. 4. в положении - стойка на руках около стенки, опустится немного руками и держать руками вес тела своего (самое сложное упражнение).
|
| |
| |
